Yoga: Origini, Vantaggi e Diverse Tecniche

 

Il prestigioso riconoscimento dell'UNESCO nel 2016 ha elevato lo yoga al titolo di Patrimonio Orale e Immateriale dell'Umanità, sottolineando la sua notevole e positiva influenza su svariati ambiti della società indiana, dalla salute alla medicina, dall'educazione alle arti. Esploriamo insieme le origini e le caratteristiche di questa millenaria disciplina.

Nonostante l'odierna associazione dello yoga a una pratica fisica riservata a individui atletici e flessibili, le sue radici affondano millenni fa in un sistema di conoscenza che integra corpo, mente e spirito, con l'obiettivo di guidare verso l'autorealizzazione.

Il Mito dietro la Nascita dello Yoga La sua origine risale a migliaia di anni fa, e ancora oggi gli studiosi si interrogano sulla sua precisa datazione. Una leggenda racconta che il dio Shiva, seduto sulla riva di una spiaggia, insegnò la pratica dello yoga a sua moglie Parvati. Durante l'insegnamento, un pesce chiamato Matsya ascoltò attentamente. Successivamente noto come Matsyendra, il pesce seguì gli insegnamenti di Shiva, attraversando tutte le fasi dell'evoluzione fino a trasformarsi in un uomo.

Il Termine "Yoga" e il Suo Significato La parola "yoga" deriva dalla radice sanscrita "yuj-", che significa "giogo" o "unione". Lo yoga può essere interpretato come un percorso per raggiungere l'unione armonica dell'uomo con sé stesso, con l'Universo o con il cosmo, riconoscendo la connessione tra l'individuo, l'Atman, e il divino, il Brahman.

Origini e Descrizione dello Yoga Con radici in India, lo yoga mostra segni di pratiche risalenti a civiltà antiche, con il Rgveda come primo testo sacro vedico a menzionare lo yoga. Successivamente, nelle Upanishad, si sviluppano concetti correlati alla pratica, come prana, chakra, meditazione, samsara, karma e asana. Lo Hatha Yoga nel XII secolo, sviluppato da Swami Goraknath, introduce asana e tecniche di respirazione come esercizi psicofisici per controllare l'energia cosmica.

Gli Yoga Sutra di Patanjali Patanjali è riconosciuto come il padre sistematico dello yoga. Gli Yoga Sutra, redatti tra il IV e il V secolo d.C., raccolgono 196 aforismi organizzando pratiche e tecniche yogiche. Patanjali indica otto stadi (asthanga) per raggiungere la liberazione (moksa), tra cui yama, niyama, asana, pranayama, prathyara, dharana, dhyana e samadhi.

Come Cambia il Corpo con lo Yoga.

Oltre ai benefici fisici, lo yoga, attraverso strumenti come il respiro e la mente, offre un'esperienza diretta della realtà. La pratica costante può portare a scelte di vita diverse e a un cambiamento dell'approccio al mondo.

Quanti Minuti di Yoga al Giorno

La costanza è cruciale per massimizzare i benefici dello yoga. Anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza. Iniziare con 10-15 minuti giornalieri può essere un passo importante, integrando lezioni settimanali con un insegnante certificato.

Controindicazioni e Rischi dello Yoga

Nonostante i benefici, alcune controindicazioni devono essere considerate. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale, evitando di oltrepassare i propri limiti. Un insegnante competente guiderà gli studenti per massimizzare i benefici e prevenire infortuni.

Tipi di Yoga

Esistono vari stili di yoga, da quelli tradizionali come Ashtanga e Iyengar a pratiche moderne come Bikram e Antigravity. Ogni stile offre approcci diversi, permettendo a ciascuno di esplorare e sperimentare.

Posizioni dello Yoga: Alcuni Esempi

Le posizioni variano a seconda dello stile. Ad esempio, nello Hatha Yoga, posizioni come Tadasana, Adho Mukha Svanasana e Chaturanga Dandasana sono comuni. Il Vinyasa Yoga si concentra sulla fluidità e sul ritmo, mentre il Kundalini Yoga si focalizza sul risveglio energetico. Le lezioni per bambini incorporano posizioni semplici, spesso ispirate a animali.

La diversità dello yoga può inizialmente confondere, ma offre l'opportunità di esplorare, sperimentare e personalizzare il percorso yogico individuale

Cos'è lo Yoga

Un aforisma noto di Patanjali, "yogaś citta vṛtti nirodhaḥ", rivela che lo yoga mira a calmare le fluttuazioni della mente. La pratica moderna, spesso concentrata su asana e respirazione, rappresenta solo uno step iniziale, essenziale ma non esaustivo.
Lo yoga offre numerosi benefici, tra cui miglioramento della postura, respirazione corretta, salute cardiocircolatoria, rinforzo immunitario, gestione dello stress, aumento della concentrazione e miglioramento dell'autostima.
 

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